Was ist CBT-I?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

CBT-I steht für „Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia“, auf Deutsch kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I). Sie ist die wissenschaftlich gut untersuchte und leitliniengerecht empfohlene Behandlung erster Wahl bei chronischer Insomnie.

Die KVT-I kombiniert verschiedene Methoden, darunter die Veränderung ungünstiger Schlafgewohnheiten, den Umgang mit belastenden Gedanken über den Schlaf sowie gezielte verhaltenstherapeutische Maßnahmen wie Stimuluskontrolle und eine strukturierte Anpassung der Bettzeit.

Ziel ist es, Faktoren zu verändern, die Schlafprobleme aufrechterhalten können, und einen stabileren Schlaf zu fördern.

Sloop greift einzelne wissenschaftlich fundierte Prinzipien auf, vermittelt Schlafwissen und bietet passende Übungen für den Alltag. Die App ersetzt jedoch keine vollständige KVT-I oder individuelle medizinische Behandlung.