Was ist eine gute Routine vor dem Schlafen?

Eine gute Abendroutine ist einfach, angenehm und passt zu deinem Alltag. Sie kann dir helfen, den Tag abzuschließen und dich auf die Nacht einzustellen.

Du könntest beispielsweise:

• Unerledigte Aufgaben oder belastende Gedanken für den nächsten Tag aufschreiben.
• Etwas lesen oder ruhige Musik hören.
• Eine angenehme Atem-, Achtsamkeits- oder Entspannungsübung ausprobieren.
• Das Licht am späten Abend etwas dimmen.

Wichtig: Du musst nicht alle diese Dinge machen. Wähle ein oder zwei Aktivitäten, die dir guttun.

Eine Abendroutine muss weder perfekt noch jeden Abend gleich sein. Sie kann das Einschlafen unterstützen, aber nicht erzwingen.

Gehe möglichst erst dann ins Bett, wenn du tatsächlich schläfrig bist.

Sloop kann dir helfen, passende Abendgewohnheiten und Übungen zu entdecken, die sich unkompliziert in deinen Alltag integrieren lassen.