Was macht Melatonin eigentlich?

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das deinem Körper signalisiert, wann biologische Nacht ist.

Seine Ausschüttung wird durch deine innere Uhr gesteuert. Normalerweise steigt der Melatoninspiegel am Abend an und sinkt gegen Morgen wieder ab.

Melatonin unterstützt damit die zeitliche Abstimmung deines Schlaf-Wach-Rhythmus und kann die abendliche Einschlafbereitschaft begünstigen.

Wichtig: Melatonin ist kein Ein- und Ausschalter für den Schlaf. Ob du einschlafen kannst, hängt auch von deinem Schlafdruck, deiner inneren Uhr und weiteren Einflussfaktoren ab.

Helles Licht am Abend kann die Melatoninausschüttung unterdrücken. Eine gedämpfte Beleuchtung kann dagegen den natürlichen abendlichen Anstieg begünstigen.

Sloop kann dir helfen, die Zusammenhänge zwischen Melatonin, Licht und deinem Schlaf-Wach-Rhythmus besser zu verstehen.