Wie lange dauert CBT-I ungefähr?

CBT-I gilt als sehr wirksam bei anhaltenden Schlafproblemen.

Eine kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (KVT-I) umfasst häufig etwa 4–8 Behandlungssitzungen über mehrere Wochen. Die genaue Dauer hängt vom Therapieformat und deiner individuellen Schlafsituation ab.

Die Behandlung kombiniert unter anderem Stimuluskontrolle, eine strukturierte Anpassung der Bettzeit und Methoden zum Umgang mit belastenden Gedanken über den Schlaf.

Erste Verbesserungen können bereits während der ersten Wochen auftreten. Nicht jeder Mensch reagiert jedoch gleich schnell. Manche Veränderungen brauchen mehr Zeit, und einzelne Behandlungsschritte können zunächst anstrengend sein.

Ein wichtiger Vorteil der KVT-I ist, dass ihre positiven Effekte auch nach Abschluss der Therapie bestehen bleiben können.

Sloop kann dich ergänzend mit Schlafwissen, einem Schlaftagebuch und passenden Übungen unterstützen. Die App bietet jedoch keine vollständige KVT-I und ersetzt keine individuell abgestimmte Behandlung.